Category Kesehatan

Pelajari Cara Yang Aman Dan Efektif Untuk Membentuknya Dengan Cepat

Kebugaran fisik tidak hanya untuk binaragawan atau orang-orang yang memiliki banyak waktu untuk dihabiskan di gym. Kebugaran adalah keadaan memiliki tubuh Anda pada tingkat kesehatan optimal. Anda dapat melakukan ini tanpa bunuh diri di gym atau makan apa-apa. Artikel ini akan menunjukkan kepada Anda cara-cara agar Anda bisa mulai lebih bugar hari ini.

Setelah Anda memulai rutinitas kebugaran baru, Anda mungkin tergoda untuk melakukannya secara berlebihan. Untuk membangun kekuatan dan stamina Anda, Anda harus mendorong diri Anda sedikit lebih banyak setiap kali Anda melakukan aktivitas yang Anda pilih. Peregangan setelahnya adalah kunci untuk memastikan Anda melindungi otot yang Anda bangun.

Cara yang baik untuk menjaga tubuh yang sehat adalah berolahraga setiap hari. Kelebihan dari ritual harian ini tidak berhenti pada memiliki tubuh yang rapi tetapi juga membantu mengurangi stres dan dapat meredakan depresi. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menjaga metabolisme tetap tinggi dan karena itu membantu individu untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar.

Cara yang sangat baik untuk membantu Anda menjadi bugar adalah dengan melakukan kardio tepat setelah Anda mengangkat beban. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan kardio segera setelah mengangkat beban membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda melakukannya sendiri. Anda juga dapat menyelesaikan kedua latihan dalam satu sesi.

Anda perlu mengembangkan inti yang kuat. Inti yang kuat dan kokoh berguna untuk latihan apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan. Sit-up dan sit-up memberikan latihan yang bagus sambil membantu memperkuat inti Anda. Melakukan sit-up juga dapat meningkatkan jangkauan gerak tubuh Anda. Ini akan membuat otot-otot di perut Anda bekerja lebih lama dan lebih keras.

Anda dapat melatih punggung Anda lebih keras dengan sedikit penempatan tangan yang berbeda. Saat Anda melakukan lat pull-down, alih-alih membungkus ibu jari di bar, letakkan di samping jari telunjuk Anda di atas. Melakukan ini akan membuat punggung Anda bekerja lebih keras karena otot-otot lengan Anda kurang bekerja.

Untuk mendapatkan hasil langsung dari latihan rutin Anda, coba lakukan pelatihan sirkuit. Teknik ini melibatkan serangkaian gerakan cepat antara latihan yang berbeda tanpa istirahat di antaranya. Anda mungkin beralih dari squat ke pushups ke jumping jacks. Pelatihan sirkuit memungkinkan Anda membakar lemak sambil memperkuat otot Anda, sehingga Anda mendapatkan hasil yang lebih cepat.

Jika Anda ingin membawa lari Anda ke level berikutnya, gabungkan latihan beban dan kekuatan dalam latihan harian Anda. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa pelari yang menambahkan latihan kekuatan secara teratur selama setidaknya dua bulan mampu memotong rata-rata tiga puluh detik dari waktu terbaik mereka.

Capai tujuan kebugaran Anda dengan merencanakan mundur. Pilih ketika Anda berencana untuk menyelesaikan tujuan Anda dan kemudian bekerja kembali dari sana dengan mendaftar apa tujuan jangka pendek yang Anda rencanakan untuk dicapai di sepanjang jalan. Metode pemikiran ini, menyebabkan Anda ingin mencapai tujuan jangka pendek itu karena Anda tidak lagi memandangnya sebagai tujuan, tetapi sebagai tenggat waktu.

Anda bisa bugar jika Anda mau. Tidak ada alasan bagi Anda untuk menghabiskan seluruh waktu Anda mencoba melakukannya. Perubahan sederhana pada kehidupan sehari-hari Anda dapat membuat semua perbedaan di dunia. Artikel ini telah menunjukkan kepada Anda banyak cara yang bisa Anda mulai untuk mendapatkan lebih bugar segera.

Read More